お酒が得意でない人のためのお酒の飲み方

（出典/flickr）

お酒を飲むと悪酔いするという人は、なかなか多いですよね。そうは言っても、付き合いとしてお酒の席に出ることもあると思います。

もともと日本人の多くがお酒に弱い体質で、約４割の人が「アルコールがうまく分解できない」体質なんだそうです。割合としては、１割の人が全く飲めず、３割の人が悪酔いすると言われています。４割となると、お酒を無理して飲んでいる人も多いのではないでしょうか？

そこで、悪酔いしないためコツを集めてみました！

（１）飲み会前に乳製品をとっておく

アルコールを飲む前に牛乳を飲むと悪酔いしないというのは、よく言われている方法ですよね。それは牛乳に含まれるたんぱく質が、アルコールの分解を助ける効果があるからです。

牛乳が苦手な方はヨーグルトやチーズ、豆乳でも良いと言われていますよ！

（２）空腹時には飲まず、まずたんぱく質をとる

最初に乾杯があってお酒を飲みだすかもしれませんが、最初の一口はほどほどに。ナッツ、枝豆、豆腐、ネギ、トマト、タコなどの魚介類などの品物を注文して、少しだけお腹を満たしてから飲み始めれば、それらがアルコール分解を助けてくれます。

もちろん空腹時にがぶがぶ飲むのは飲めない人には危険なので、絶対にやめること。

（３）最後のしめにはフルーツを食べる

たくさん飲んだ後のデザートには、フルーツが含まれているものにしましょう。果実に含まれている果糖がアルコールの分解を促してくれるため、飲みの最後にはぴったりと言われています。

（４）プリンを食べる

SNSで話題になった方法ですが、アルコールを飲む前にプリンを食べると悪酔いを防げるのだそうです。これはたぶん牛乳を飲む方法と理屈は同じだと思いますが、効果が高いと一時期話題になった方法です！

お酒はあまり飲めなくても、お酒の席の雰囲気が好きな方はたくさんいますよね。次の日に響かないよう、美味しいお酒を飲みたいものです。