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生理痛に効果的なサプリ・食べ物3選

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毎月やってくる生理は、女性にとって大変なことばかりですよね? 重い生理痛に悩まされている人も多いと思います。毎月痛み止めが欠かせないという方って、けっこう多いですよね?

 

斯く言う私も、毎月痛み止めを服用していた体質のひとり。しかし最近になって、知人に紹介された「生理痛に効くサプリや食べ物」を取り続けたところ、毎月の生理痛がかなり楽に……!

というわけで、私の主観や体質にもよりますが、実際に生理痛に効果があったものを厳選してピックアップしてみました。

 

とはいえ、こちらは全て「生理になってから食べる」のは遅すぎるということ。ほぼ毎日食べ続ける(または飲み続ける)ことが大事です!

 

■ラズベリーリーフ(ハーブティー)

妊婦さんのためのハーブティーということで名前が知られているラズベリーリーフ。分娩中の出血を抑える効果が期待できると言われています。でもこれ、妊婦さんだけが飲むのはもったいないくらい生理痛に悩む女性にはオススメのハーブティーなんです……!

 

大抵のものは生理痛がはじまった時に飲んでも遅いんですが、こちらは痛みを穏和する効果も。ホットで飲むことで、お腹もじんわり温まります。飲み続ければ生理不順の改善や、痛みの軽減にはかなり効果あり。もちろん美味しいという点もポイントです。

 

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■デーツ(ドライフルーツ)

ナツメヤシを乾燥させたもの。血の巡りを良くして、血液を養う効果があることから生理痛の予防に良しと言われています。砂糖不使用なのに、まるで黒糖のような甘さがあることから、奇跡のフルーツのひとつとして人気があります。

 

生理痛に良いとオススメされたので食べてみたんですが、びっくりするくらい甘くて美味しく、私はすっかりハマってしまいました。生理痛の予防の有無に関係なく食べ続けていますが、生理一週間前にこれを食べているかいないかで、実際に体調が変わってきます。なによりも美味しいので、本当にオススメ。

 

■プラセンタ(サプリ)

生理痛の原因には種類があって、主な原因としてあげられるのが卵巣の血行不良。それについては、ラズベリーリーフやデーツが効果を発揮しますが、もしもストレスなどが原因でホルモンバランスが乱れているのなら、おいしい食べ物ではないのが残念ではありますが…やっぱり一番はプラセンタ。

 

こちらはプラセンタの成分量が多ければ多いほど効果あり。コラーゲンやビタミンなど、他の美容成分が含まれていて、プラセンタが少ないものは生理痛にはあまり効果がないように感じます。生理痛のため、と思ってプラセンタを探す場合は、純粋に含有量で探したほうが良いと思います。

 

■おわりに

まだまだこれからも生理痛が軽減する「美味しい」ものを探していこうと思っています。有力情報があれば、また続報で……!

冬を乗り切る正しいハンドケアまとめ

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冬になると乾燥するのはお肌だけではありませんよね? 同じように体中が乾燥しているはず。そんな中で特に外的刺激に晒され、酷い肌荒れを起こす場所。それが手や指先です。

仕事や家事で常に何らかの負荷がかかっている手は、体のどの部分よりも先に乾燥し肌荒れします。しかたがない……と諦めずにしっかりケアすることで、一年中すべすべの手を保つことはもちろんできます!

 

■少しだけ気をつける・初級編

とはいえ、最初からしっかりがっちりハンドケアを生活に取り入れるのは難しいですよね? 面倒だし、いちいちハンドクリームを塗っていられない。そんな人は、まず生活のちょっとした行動を見直すだけで、手荒れがずいぶんと変わってくるんです。

 

・手洗い乾燥機を使わない

(デパートのトイレにある手洗い乾燥機。手を洗った後、この乾燥機で乾かす行為は、手荒れを招く要因のひとつ。手を洗った後はハンカチを使いましょう)

 

・気がついたらハンドクリームを塗る

(保湿することは、ハンドケアの最重要項目! いつも忘れてしまう人は、車の中・ベッドの脇などに置いて習慣化させておくことが大事)

 

■綺麗な指先を手にいれる・中級編

・こまめにハンドクリームを塗る

(基礎中の基礎ですね。手を洗うたびに塗り直すのが理想的!)

 

・お風呂上がりは化粧水→美容液→クリームの順でハンドケア

(ハンドケアはフェイシャルケアと同じ。その際は爪も同じようにマッサージしながら塗り込むことが必要です。美容液は比較的効果なので、たとえば顔用に買って余ったもの、合わなかったものを使うのが◎)

 

■手荒れNG!上級者がしていること

・洗い物をするときは必ず手袋をつける!

(手荒れの原因のほとんどは、水仕事が原因)

 

・冬でも日焼け止めを忘れない!

(特に車の運転をする方は、思っている以上に手の甲や指に紫外線をあびています。日焼けを防ぐことは、これから先何年も続くハンドケアの負担を軽減させることにもつながります)

 

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《終わりに》

初対面の相手にも意外に見られている手。カップを持つ手や、何気ない仕草でふと目に入ったとき、その手がキレイであれば女性はとくに魅力的に見えますよね? この季節、つやつやの指先を持っているだけで、女子力がぐんとアップします。今年こそカサカサ手指から卒業しましょう!

女性が稼げる休日副業

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たとえば冬のコートやブーツ。必要なものだとしても、購入すると2~3万円ほどすぐに無くなってしまいますよね? 毎日の生活のことを考えると、なかなか欲しいものも満足に買えません。そのため、最近は女性も休日に副業を考えている方が大勢います。

 

副業としての条件は、「休日や暇な時間を利用できること」「本業を優先できること」「無理なく働けること」「ある程度、まとまったお金が稼げること」だと思います。とはいえ、なかなかその条件をクリアすることは難しいですよね? お休みの日に働こうと思うと、体力が持たず本業を圧迫してしまうこともあります。

大切なのは、あくまで本業。余った暇な時間を有効に使いたい。でもまとまったお金も欲しい。そんな気持ちなら、こちらで紹介している仕事は、どれもその条件に合うものばかりです。

 

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■シフト面でのメリット

大切なのは、まず本業。そのため本業を優先してシフトを組むことができます。なぜなら「週1で、5時間しか働けない」という方でも問題なく働けるお店が多いからです。これは通常の仕事ではちょっとありえないですよね?

 

■休日のように過ごすことも可能

お店の中には「自宅待機」と呼ばれる体制があります。この「自宅待機」は、呼ばれるまで自分の家で過ごしても良いということ。たとえば15時~20時までのシフトだとします。自宅待機を選べば、わざわざ15時までに出勤をしなくても良いのです。自分の部屋でDVDを見て待っていることもできてしまうんです。

 

■バレないことも大事

本業に影響をきたさないよう、仕事関係者にはバレないのも大事。その点、こういったお店はアリバイ対策がしっかりしています。家族・彼氏・旦那・友人・仕事関係者、全てに秘密にして無理なく働くことができるんです。

 

■来週の支払いに間に合わせたいときも

たとえば次の週にクレジットカードの支払いがある時。お仕事は全て日払い制なので、支払い日に合わせてシフトを入れることも可能です。あの日までに○○円必要!という目標があれば、それに合わせて働くことができるんです。

 

 

終わりに。

もちろん、お店によって対応はさまざま。副業として働いている女の子の数が多いので、お店のスタッフはそういった悩みに対してとても詳しい人ばかり。安心して相談してみましょう。わからないこと。シフトの面でこまったこと。金銭面での相談も親身になって聞いてくれる人が多いので、もしかすると心強い味方になってくれるかもしれません。

タバコが止められない人が取る栄養素!

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最近すっかり値段が上がってしまったタバコ。分煙が進み、喫煙スペースもどんどん減ってしまい、肩身が狭いと感じる愛煙家も多いと思います。女性にとって健康にも美容にも悪いとわかっているタバコ。しかし、だからといって止められるものではありませんよね?

 

日本の喫煙者は、男性が30%、女性が9%と言われています。これは年々減少傾向にありますが、長年喫煙をしてきた方が禁煙に成功するのはごくわずか。

 

■どうしてもタバコがやめられない人は

タバコ1本で、体内のビタミンCが30~70mg失われると言われています。1日に必要なビタミンCは100mg。つまりタバコ1本で、1日分のビタミンCがほぼ失われてしまうんです。

 

ビタミンCはコラーゲンの生成にも深く関わっている栄養素なので、これが失われてしまうことによって、肌のハリが衰えてしまう結果に。ビタミンCは免疫力とも密接に関わっているため、疲れやすかったり、風邪をひきやすかったりと、健康面でも良いことはありません。美容面・健康面から考えれば「百害あって一利なし」とも言われるタバコですが、しかし止められないのなら仕方がありません。止める行為そのものが多大なるストレスになってしまう可能性もあるからです。それならば、別の方法で栄養素を補うしかありません!

 

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■喫煙者が取るべき栄養素

・ビタミンC

まず第一にビタミンCです。水溶性のビタミンなので、こまめに摂取することが大事。タバコ1箱を一日で喫煙してしまう人は、500mg以上のビタミンを失っているので、少なくともそれ以上のビタミンCを摂取することが望ましいと言われています。多めに補わなければならないため、サプリでの摂取がおすすめ。

 

・ビタミンE

タバコによって酸化した体を補修する抗酸化作用のあるビタミンE。ビタミンEは脂溶性ビタミンなので、過剰摂取は気をつけたいところ。サプリで補うと、過剰摂取になってしまう場合もあるので、手軽な食品から取り入れるのがおすすめです。アボガドやカボチャに多く含まれていますが、小腹が空いたときにナッツ類を食べるのも◎

 

終わりに。

なかなか難しい禁煙。やめなきゃ、と思いながら喫煙するのはストレスにもなりますよね。出来ることなら、楽しみとして喫煙をしたいところ。そのためにも栄養だけはきちんと補っていきたいですね。

正月太りを解消するスーパーフード

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新年あけましておめでとうございます。

お正月に食べる「おせち」は、家族の健康を願う意味が込められた縁起の良いものですが、その他にも日持ちのする食べ物を作っておくことで「三が日は食事の用意をしない」で過ごすという意味もあります。美味しいものをたくさん食べて、ゆっくり過ごす。それがお正月の醍醐味ですよね? ……しかし、ゆっくり過ごした後に心配になるのが正月太り。

というわけで今年最初の話題は、正月太りを解消するためのスーパーフードについて!

 

最近よく聞くスーパーフード。けれど、そもそもスーパーフードってなに?と思う方も多いはず。スーパーフードというのは「栄養バランスに優れ、一般的な食品よりも栄養価が高い食品」あるいは「一部の栄養・健康成分が突出して多く含まれる食品であること」となっています。

 

スーパーフードは数も多く、種類によって様々な効果があります。今回紹介するのは、その中のひとつ「チアシード」。最近ではスーパーでも見かけるようになってきました。

 

■チアシードとは?

見た目はゴマのような植物の種。特徴は水分を含むと10倍にも膨らむところ。

《特徴と効果》

・必須アミノ酸9種のうち、8種補える

・ホルモンバランスを整える「オメガ3脂肪酸」が含まれている

・アレルギーを抑える効果があるので、花粉症にも期待

・便秘解消したい人にはとにかくおすすめ食材

 

チアシードの何がすごいのかは、ちょっと調べるだけでたくさん出てきます。とくに注目されているのが、便秘解消とオメガ3脂肪酸の効果。ホルモンバランスを整える効果があるオメガ3脂肪酸は、気持ちを安定させる効果もあるので、ストレス解消にも良いんです。そのほかに、頑固な便秘症の人にはかなり効くのだとか。ちなみに私は便秘症ではありませんが、チアシードを食べるようになって、腸内がデトックスされたのか、肌が明るくなった気がします…!

 

■食べ方の注意点

味がないので料理の邪魔をしない。その点でも重宝されているチアシードですが、食べ方には注意が必要。ゴマのような粒ですが、そのまま食べるのはNG!最低でも1時間は水につけて、チアシードをたっぷり膨らませてからヨーグルトやスムージーに混ぜて食べること。水につけることによってチアシードは膨らみます。もしもそのままバリバリ食べてしまった場合、胃の中で水分を吸収してぐんぐん大きくなってしまうので、逆に便秘になってしまうので注意!

 

チアシードにはアレルギーを抑える働きも認められています。もしも花粉症の方は、今からチアシードを食べておくことで、春の花粉症の症状が少しは軽くなるかもしれません。私も花粉症なので、今から期待を込めてチアシードを毎日食べておくことにします!

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