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スマホのしすぎて老け顔になる?

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最近とても話題になっている「スマホ老け顔」問題はご存知ですか? 1日のうち何時間もスマホやパソコン画面を見ている人は、そうでない人に比べて「老けてみえる」という恐ろしい結果があります。それが20代にも増えているスマホ老け顔!

 

スマホやパソコン画面を見ていると、知らず知らずのうちに集中して無表情になっていませんか? ふと、まばたきをしていないことに気がついたりしていませんか? それは全部よくない傾向です!

 

<眼精疲労によって何が起きるのか?>

・目尻にシワやクマができる

・まぶたが下がって目が小さく

・姿勢の悪さで首や肩がこる

 

<更に進行すると……>

 

・頬がたるむ

・日常的な猫背になる

・視力の低下

・疲れやすい体質に

・不眠症になりやすい

 

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<スマホ老け顔を予防するために!>

 

■下を向いてスマホを操作しない

ほとんどの人が首を曲げ、下を向くような姿勢でスマホを使っています。この体制は、目も肩も首も酷使している体制。まっすぐ前を向くような姿勢で使うのが理想的ですが、それが出来ない場合は意識的に首や肩を動かすこと!

 

■意識的にまばたきをする

スマホやパソコンに集中している時は、無表情になりやすく、まばたきの回数も減ります。まばたきは意識をすれば簡単にすることが出来るので、気がついた時はそうやって目を休めること。

 

■疲れた時はストレッチ

とにかく筋肉が固まってしまうのがまずいこと。気がついた時に体を伸ばしたりと、簡単なストレッチを挟むようにする。

 

■ブルーライトメガネをかける

スマホやパソコンからはブルーライトという光が出ています。これは眼球を覆う目の重要な部分「角膜」まで届いてしまう強い光のこと。これを長時間浴びていると、眼精疲労や頭痛を引き起こすと言われています。

 

かくいう私も、たぶんスマホ中毒と呼ばれる部類です。暇さえあればスマホを見たり、パソコンを見たり。仕事でもパソコンを使っているので、それを考えれば1日中それらに触れていると言っても大袈裟ではないくらい。長い間、眼精疲労に悩まされていました。

しかし、1年ほど前にブルーライトメガネ(JINSPCメガネ)を勧められて使用を始めたところ、目が疲れた、と感じることがめっきり減ってきました。今では、度なし、度あり×2つ、寝る前用(暗い場所でスマホを見る専用の度ありメガネ)の4つも所持しているほどのお気に入りです。もうこれがなくちゃ生活できない!と本気で思っているため、これからも増えていきそう。

 

自分なりの対策で「スマホ老け顔」なんてこわいものにならないよう気をつけましょう!

簡単こどもの日のお菓子作り・こいのぼり編

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今年もGWが近づいてきました。皆さんはどこかに出掛ける予定はたてましたか?

案外この時期はどこに行っても混んでいるので、無理せず自宅でゆっくりしていると答える人も多いですよね? かくいう私もその一人です。

 

さて、そんなGWですが、子供の日がありますね。

先日友人から「冷凍パイシートがあれば何でも作れる! パイシートすごい!」と聞いていたこともあって、私も甥っ子のためにこの「冷凍パイシート」でそれっぽいお菓子を作ってみようと思いました!

 

さっそく買ってきた冷凍パイシート。4枚入りで250円でした。

適当に解凍してから、さっそくスタート!

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このパイシートを鯉の形にカットしていきます。正直このあたりは適当です。

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鯉っぽくするために、家にちょうどあったフルーツグラノーラを使います。目をレーズン。体の鱗を砕いたグラノーラ。それを適当に配置して、卵黄を塗ります。(塗ろうと思ったらグラノーラが邪魔で、あんまり塗れませんでしたが)

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そのままトースターに入れて10分焼く!

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冷凍パイシートを切って、グラノーラをまぶして、卵黄を塗って………ここまでの所用時間は4分もかかってないです。それなのにもう焼いている!簡単!

 

さて10分後、すっごくかわいい鯉のぼりお菓子が完成しました!全所用時間として、15分かかっていません~!

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せっかくなので、チョコで鯉のぼりがかかっている柱を描いてみました。子供の鯉のぼりの顔がちょっと焦げてしまいましたが、そのあたりは見なかったことにしてください。自分で言うのも何ですが、めちゃくちゃ可愛くできました。

 

もしもこれを子供に出す場合、柱部分をポッキーにしたり、鯉のぼりをケーキに添えてみたりすると、さらに喜んでくれるかもしれません。パイシートそのものが美味しいので、特にチョコ系で味付けを考えなくても良いのが楽チンですよね!

 

慣れてきたら兜や車、飛行機なんかも簡単につくれます。パイシートを形にカットするだけなので、似顔絵パイも作れるかも。絵心のあるお母さんにはぜひ挑戦してもらいたいお菓子でした!

たまには和菓子も!春の上生菓子のすすめ

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贈り物やちょっとしたお礼にと持っていくものって、だいたいがケーキ類の洋菓子じゃないですか? というわけで今回は趣向を変えて、それなら上生菓子はどうだろう? と思い、さっそく買ってきました!

 

もともと上生菓子は、改まった席や特別なお客様をもてなすために作られたもの。始まりは江戸時代まで遡る由緒正しい日本のお菓子。味だけではなく、見た目も楽しめるように進化したお菓子なので、洋菓子にはない「雅」という言葉がぴったり!

 

さらに四季を感じられるように作られているものなので、和菓子屋ごとに形の違いはあれど、四季によって置いてあるものが違ってくるのも、上生菓子の良いところのひとつ。

というわけで今回購入してきた和菓子がこちら!

 

新緑

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水鳥

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のぼり鮎

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八重桜

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あ~~!どれもかわいいですね!どれもこれもかわいいんですが、春の名前がついているところが素敵ですよね!

こんなふうに同じお菓子に、わざわざ季節の名前をつけて楽しんでいる国は、どうも他にはないらしいです。日本人らしい楽しみ方ですね。

 

さて上生菓子の楽しみ方には3つのポイントがあるらしく

(1)名前で楽しむ

(2)切り口で楽しむ

(3)季節を楽しむ

ということらしいです。

 

お店にもよりますが、上生菓子の名前は、季節の植物の他にも「俳句」「短歌」などからつけられているものも多いそうです。びっくりするくらい雅!

 

ちなみに切り口はこちら。

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八重桜の切り口です。

中身も綺麗ですね!

 

というわけで、たまにはケーキ類の洋菓子ではなく、こういった上生菓子を手土産に持っていくのはどうでしょう? きっといつもと違った反応があるかもしれません。それにお客さんをもてなすとき、こんなお菓子に濃い煎茶を出せば、なんだか喜んでもらえそうな気がしますよね?

離婚前に知っておくべき3つのこと

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(出典/flickr)

 

離婚を考えているけれど、具体的にまず何が必要なのかが分からない場合は多いですよね? 離婚するのは結婚するよりも大変なこと。よく言われることですが、これは間違いではありません。調停や起訴を行う場合にかかる日数や、その間のストレス。もちろんお金もかかってきます。

 

そのために大切なのは、事前準備をしっかりすること。もしも子供がいるのなら、尚更大切になってくる準備です。後悔しないためには、まず知ることが大切!

 

(1)離婚前に出来るだけお金を貯める

もしもあなたが今、専業主婦なのだとしたら、まず最初に考えるべきことは「仕事の確保」です。

 

お互いの合意のもと離婚できるのであれば良いですが、そう上手くいかない場合もあります。もし離婚調停になった場合、弁護士費用や、その間の生活費がかかります。実家に戻れずアパート等を借りる場合は、敷金・礼金などの費用も考えておくべき。

 

・引越し費用(敷金、礼金も含める)

・当面の生活費

・弁護士に依頼する場合の費用

 

 

(2)離婚後、経済的に自立できること

離婚が成立した後、自立するためにも仕事は最重要です。自分で稼げるお金と、元夫から貰える金額(慰謝料・養育費)で生活が出来るか計算しておくことは大事なこと。

 

(注意!)浮気や暴力で相手側に責任がある場合でも、相手に貯金がない場合は慰謝料を請求しても、支払えない、または支払いに応じない場合もあります。相手側からの慰謝料・養育費がないと生活できないという状況だけは避けましょう。

 

 

(3)財産分与など、貰える金額を調べておく

 

■財産分与■

結婚後、夫婦間で得た財産を半分もらうことができます。

・現金(貯金)

・家具や家電など

 

■慰謝料■

・夫の浮気、不倫があった

・暴力やモラハラを受けていた

 

上記のことがあれば、慰謝料を請求することができます。金額に規定はないため話し合いで決まるものですが、取り決めの内容は後々トラブルにならないよう、必ず書面で残しておくこと!

 

■養育費■

たとえ妻側に不貞があり離婚に至った場合でも、養育費は夫から支払われます。

大抵の場合、家庭裁判所による「養育費算定表」を元に決められます。もしも途中で支払いがストップした場合、夫の給料や貯金を差し押さえる手段もあるということなので、困った時は弁護士に相談することを視野に。

 

Q 弁護士はどこで探せばいいのか?

「法テラス」という国が設立した法的トラブル解決の総合案内所があります。こちらで相談してみるのも良いかも。インターネットで検索してみるとすぐに見つかりますよ。

 

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(出典/flickr)

 

さて上記の通り、大きくわけて3つの準備。その中で、何事にも必要になってくるのが「お金」です。

 

まず「仕事を見つけて経済的に自立すること」 「出来るだけお金を貯めること」、 このふたつが出来れば、かなり心に余裕が生まれます。余裕が生まれることによって、もしかすると結果的に離婚しなくても良いと思えるようになるかもしれません。

 

さて、このサイトで紹介しているお店の中でも、こういった問題に対して積極的に支援してくれるお店は数多くあります。

たとえば「寮の完備」「託児所の紹介あり」「最低賃金保証」など。チェックしておきたい部分はたくさんありますよね。現在貯金がゼロに等しい方は、ある程度の資金を貯めるためにも考えてみるのはどうでしょうか?

離婚資金のために働きはじめる方は意外と多いので、同じ悩みを持つ仲間が見つかるかも。資格を取り、しっかりとした職につきたい時も、待機中に勉強する時間をたっぷり取れるのも良いところ。お金がないと悩む前に、一度問い合わせをしてみてはどうでしょうか?

コンビニ冷凍フルーツだけでデトックスウォーター!

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最近流行りのデトックスウォーター。これは、水にフルーツや野菜、ハーブなどを入れてつくった飲み物のこと。フルーツたっぷりで、良い香りがすることから、「フルーツウォーター」や「フレーバーウォーター」なんても呼ばれているらしいですね!

 

さてこのデトックスウォーター、見た目がかわいいのはもちろんのこと、美容にも健康にも良いらしいじゃないですか。それを聞いてしまったからには、一度は作ってみたいと思いますよね!

 

体の中を常にキレイに保つには、毎日約1.5~2リットルの水を飲むのが理想的と言われています。この量の水を飲むのは大変なこと。でもこのデトックスウォーターなら、ほんのりフルーツの甘みがつくので飲みやすく、さらにフルーツの栄養まで一緒に摂れる優れもの!

 

たとえば……

■ライチ+パイナップルは、リフレッシュや疲労回復効果

■ミント+レモン+グレープフルーツ+オレンジは、脂肪燃焼効果

■オレンジ+ブルーベーリは、免疫力UP効果

 

こんなふうに入れるフルーツによって、期待される効果が変わってくるようです。でも面倒くさがりの私は、いろんなフルーツを買ってきて効果の有無を気にしてカットするのが面倒……!

 

そんな中、冷凍フルーツでつくっても、効果は同じように得られるのだと聞きました。じゃあコンビニで売ってる冷凍フルーツでいいじゃん!?

 

そう思って早速買ってきました!

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こちらはセブンイレブンで買える冷凍フルーツ。すべて税込213円!思っていた以上にたっぷり入っています。

 

そしてこちらの透明ボトルに……

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フルーツを全種類たっぷり入れます!

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かなり入れましたが、このくらいの量ならあと5回は作れそう……。まだまだ冷凍フルーツは余っています。ここに炭酸水(税込91円)を入れる!

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入れた瞬間、色がパーっと変わりました。うわわ……思っていた以上に美味しそう!

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さて、これでだいたい2〜4時間ほど置いたら完成!ほんのりフルーツの自然な甘みで美味しいのに、美容にも良いデトックスウォーターがコンビニの冷凍フルーツだけで出来ちゃいました!

ブルーベリー+イチゴ+ラズベリー+マンゴー。これは絶対に美味しいはず……。

 

そうして出来上がったデトックスウォーターがこちら!

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じゃ〜ん!

 

予想の10倍くらいかわいいし、美味しそうです!これはテンションがあがる!

炭酸水のシュワシュワ感とフルーツの甘みで、かなり美味しい飲み物が出来上がった気がします。お店で出されても違和感がない…?

 

たぶん今回買ってきた冷凍フルーツで同じものが5回は作れてしまうので、それを考えてみると1杯127円ということ。これだけたっぷりフルーツが摂れるのに、このお値段。かなりお得じゃないですか?

 

コンビニで売っているもので手軽に作れるのなら、面倒くさがりの私でも続けていけそう。何よりも見た目がかわいいので、持ち歩くだけで気分があがります。もともとが冷凍フルーツなので、フルーツが氷の役目を果たしているので、冷たいジュースとしてもさっぱり飲めますよ!

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