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冬になったら疲れもとれる甘酒!

 

最近甘酒にはまっています。

実は今まで散々 「甘酒は体に良いし、日本のスーパーフードだ」と聞かされてはいました。でも半信半疑だったんですよね。

 

しかし最近仕事が忙しい時期があり、疲れているなー!と思っていた時に、ふと思い立って甘酒を飲んでみたんです。そうしてみたら、驚くくらい疲れたが取れたんですよね! これは、すごい! ということで、ついに甘酒の底力を実感してしまったわけです。

 

というわけで、これからは力いっぱい 「甘酒はよいぞ!」 と主張していきたいと思います。

 

 

甘酒には2種類あって、酒粕から作るものと、米麹から作るものがあります。

 

(酒粕の甘酒)

・寒い時期に飲むと体が温まる

・便秘に良い

・栄養価が高い

・カロリーが高い

 

(米麹の甘酒)

・ダイエット向け

・美容に良い

・カロリーが低め

 

芸能人やモデルたちが飲んでいるのは、米麹からの甘酒が多いみたいですね。ちなみに私が飲んでいるのも米麹からできた甘酒です!

 

 

 

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今日購入してきた米麹はこちら。

米麹があれば、炊飯器で簡単に甘酒が作れてしまうので、私は炊飯器で甘酒をつくっています。

 

【つくりかた】

・米麹200gとお米1合(おかゆ)

まずはおかゆを作ります。その後、米麹をほぐしながら混ぜて、炊飯器で保温します。炊飯器の蓋はしっかり閉めず、ふきんをかけて約8時間置くだけ。たったこれだけで自宅で甘酒が作れてしまうんです。砂糖は入っていないのに、すっごく甘いので驚いてしまいます。

 

 

炊飯器で米麹から作るのも面倒〜という方には、スーパーで100円程度でこういった甘酒も売っていますよ。

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さらっとしているので飲みやすいところがおすすめ。同シリーズで豆乳で割ったものもあるんですが、それもとっても美味しいです!

 

 

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ちょっとお高めの甘酒ですが(1000円ちょっと)これもすごく美味しいもの。冷たい甘酒の美味しさを私はこれで知りました。

 

甘酒を朝に飲んで頑張るという話をよく聞きますが、私のおすすめは夜で、寝る前が一番です。

100mlで90カロリー程度あるためダイエットには不向きかもしれませんが、甘酒には睡眠導入効果もあるため、飲んだらすぐにぐっすり眠れてしまいますよ。寝るまえに飲むことで疲労回復効果があがるため、仕事を頑張った日の夜に飲むと最高なんです。

これから寒くなりますし、冬にはぴったりの飲み物ではないでしょうか?

お酒が得意でない人のためのお酒の飲み方

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(出典/flickr)

 

お酒を飲むと悪酔いするという人は、なかなか多いですよね。そうは言っても、付き合いとしてお酒の席に出ることもあると思います。

 

もともと日本人の多くがお酒に弱い体質で、約4割の人が「アルコールがうまく分解できない」体質なんだそうです。割合としては、1割の人が全く飲めず、3割の人が悪酔いすると言われています。4割となると、お酒を無理して飲んでいる人も多いのではないでしょうか?

 

そこで、悪酔いしないためコツを集めてみました!

 

 

(1)飲み会前に乳製品をとっておく

 

アルコールを飲む前に牛乳を飲むと悪酔いしないというのは、よく言われている方法ですよね。それは牛乳に含まれるたんぱく質が、アルコールの分解を助ける効果があるからです。

牛乳が苦手な方はヨーグルトやチーズ、豆乳でも良いと言われていますよ!

 

 

(2)空腹時には飲まず、まずたんぱく質をとる

 

最初に乾杯があってお酒を飲みだすかもしれませんが、最初の一口はほどほどに。ナッツ、枝豆、豆腐、ネギ、トマト、タコなどの魚介類などの品物を注文して、少しだけお腹を満たしてから飲み始めれば、それらがアルコール分解を助けてくれます。

もちろん空腹時にがぶがぶ飲むのは飲めない人には危険なので、絶対にやめること。

 

 

(3)最後のしめにはフルーツを食べる

 

たくさん飲んだ後のデザートには、フルーツが含まれているものにしましょう。果実に含まれている果糖がアルコールの分解を促してくれるため、飲みの最後にはぴったりと言われています。

 

 

(4)プリンを食べる

SNSで話題になった方法ですが、アルコールを飲む前にプリンを食べると悪酔いを防げるのだそうです。これはたぶん牛乳を飲む方法と理屈は同じだと思いますが、効果が高いと一時期話題になった方法です!

 

 

お酒はあまり飲めなくても、お酒の席の雰囲気が好きな方はたくさんいますよね。次の日に響かないよう、美味しいお酒を飲みたいものです。

 

眠れない夜の4つの対処法

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なかなか眠れないという友人がいて、彼女に「眠れない時にどうしたら一番良いのか調べてほしい」と言われました。

なるほど、確かに「明日は朝が早いのに、どうしても眠れない」時ってありますよね?

 

どうしてか不安だったり、脳が覚醒していたり、体に力が入っていたり……、と原因は様々にあると思いますが、眠れない理由は本人が一番よくわかっているのだと思います。というわけで、今回は眠れない「原因」ではなく、「対策」をまとめてみました!

 

 

(1)478の呼吸法で眠る

 

まずはアメリカの医大の教授が考案した「478呼吸法」から。これはほぼ瞑想に近い眠り方で、瞑想法とも呼ばれています。

 

やり方は簡単です。

①4つ数えながら鼻から息を吸う

②7つ数えながら息をとめる

③8つ数えながら息を吐き切る

 

たったこれだけです。これを3回繰り返すとちょうど1分になります。この1分で寝てしまう人も多いのだとか。「寝なきゃ寝なきゃ」という不安や興奮状態にある人には、リラックスが出来て良いのかもしれません。

大切なのは「呼吸すること」に意識を持っていくこと。他のことは一切考えず、呼吸と、その数を数えることだけを考えることで、脳が落ち着いていくのだとか。

 

 

(2)思い切ってベッドから離れる

 

眠れない人に多いのが「ベッドに入っても眠れない」と思い込んでしまうことらしいです。多くの人は「ベッドに入ればゆっくり眠れる」と意識の中にあるため、知らず知らずのうちにリラックスして眠れるそうですが、眠れない経験を持っている人にとってはベッドは眠れる場所ではないのです。

 

まずその意識から変えるために「眠れない」と思った時には、思い切ってベッドのある部屋から離れてリビングなどに移動してみると良いのだそうです。そこで30分程度、本を読んだり、温かいものを飲んだりしてゆっくり過ごし、リラックスできたところでベッドに戻ると脳が「寝てもいい」と思い込むのだとか。

 

 

(3)「あー」と頭の中で声を出す

 

頭の中で「あー」と声を出してみるだけ。最も簡単な方法ですが、それ以外を思考から追いやることができるため、早々に眠れることができるのだとか。これはツイッターなどのSNSで広まった方法で、簡単なのに効果が高いと評判なんです。

 

 

(4)思わず笑ってしまうものを見る

 

何かが不安で眠れない時は、全てを忘れて笑ってみる、という方法です。たとえばネットでお笑いの動画を見たり、2ちゃんまとめで思わず笑ってしまうような画像を見てみることです。笑うことで心がすっきりして、気分を変えることができますよね。どちらにしても、眠る直前は良いことだけをたくさん考えることが、すぐに眠るコツなのかもしれません。

 

見た目がカワイイ/和菓子「琥珀糖」が人気

最近インスタでも人気で、女子から支持を集めているものといえば「食べる宝石」こと「琥珀糖」ですよね! もちろん琥珀糖は以前からあった和菓子ですが、最近その見た目の可愛さから再ブームがきているようです。

 

琥珀糖とは、溶かした寒天に水飴などを加えて乾燥させた砂糖菓子で、見た目が宝石のように見えることから「食べる宝石」とも呼ばれています。外側はシャリっとした食感で、中は柔らかいのが特徴です!

 

まず紹介したいのが、琥珀糖の専門店として有名になった千葉のシャララ舎。モチーフがどれもかわいいとSNSでも人気なんですが、確かにどれも食べるのにはもったいない〜!

 

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こんなふうに、かわいい動物モチーフの琥珀糖もあれば……

 

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こんなふうに瓶につめた宝石みたいになっているものもあります。どれもかわいいですよね?

 

(出典/シャララ舎)

 

 

気になっているのが、京都の老舗和菓子屋の鶴屋吉信の琥珀糖。なかでも京都駅すぐの場所にできた「IRODORI」限定で販売されている琥珀糖が、とにかくシンプルでおしゃれなんです。

 

京都限定なので、次に京都に行った時には必ず行かないと……と今から狙っています。かわいいですよね?

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(出典/IRODORI)

 

 

上記と同じで、京都で話題になった琥珀糖が、御菓子丸で販売されていた杉山早陽子さん作の「鉱物の実」

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(出典/インスタグラム

 

個人作品のようで、再び販売されるのかはわかりませんが、その見た目の綺麗さからSNSではかなり話題になりました。

 

 

ここまで販売されている琥珀糖を紹介してきましたが、実は琥珀糖は自宅でも簡単につくれるお菓子でもあります!

 

作り方は簡単で、用意するものもシンプル。

□粉寒天(または糸寒天)4g

□水120cc

□グラニュー糖200g

□色付のためのジュース・食紅

 

作り方も簡単で、溶かした寒天に、水、グラニュー糖を加えて、パックに流し入れて固めるだけ。固まったものを好きなようにカットして、それを2日ほど乾かしたら出来上がります!

 

とっても簡単なので、自宅で挑戦してみるのも良いですよね。ハロウィンも近いので、カボチャやコウモリモチーフに型抜きをして瓶に入れてもかわいいかも。

シングルマザーの事情/子供の学費いくらかかる?

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(出典/flickr)

 

シングルマザーとして子供を育てているお母さんは、子供を大学まできっちり行かせてやりたいと考えている方が多いようです。これはお金の大切さを身にしみて感じているからでしょうか? 子供に苦労させたくないと考えるのは、きっとお母さんなら誰でも思うことなのだと思います。

 

さて今回は、子供が大学を卒業するまで、どのくらいの学費がかかるのか見ていきたいと思います。

(学費というのは、教育費、給食費、学校外の活動にかかる費用が含まれています)

 

 

□子供の学費はどのくらいかかる?

 

(1)小学校~高校にかかる学費/公立の場合

小学校 180万

中学校 135万

高校  110万

<合計 425万>

 

(2)小学校~高校にかかる学費/私立の場合

小学校 850万

中学校 390万

高校  290万

<合計 1530万>

 

(3)大学にかかる学費

国立大学(4年) 500万

私立大学(4年) 700万

(※入学金込み/あくまで目安となります。)

 

こうしてみていると、公立の学校を出て国立の大学へ入ったとしても、卒業までに935万かかります。かなり大きな数字なのでピンとこないかもしれませんよね。

 

児童手当は子供が15歳まで。児童扶養手当(母子手当)は子供が18歳になるまでです。このふたつが収入の手助けになることは間違いありませんが、それだけではとても大学まで通わせることはできません。

中学校に入ればきっと携帯が必要になるでしょうし、毎月のお小遣いも必要です。部活動によっては上記よりも費用がかかるかもしれませんし、塾に通う場合もあります。

 

たとえば高校までは公立、大学は私立を考えて計算してみます。すると費用は、なんと1千万を超えて、1130万になってしまいます! つまり現在6歳の子供がいる場合、子供が大学卒業できるよう貯金しようと思うと、計算上6万強を毎月貯金しなくてはなりません。

 

現実的に考えて、毎月6万円貯金すると考えるのはかなり難しいですよね?

 

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(出典/flickr)

 

□知っておきたい奨学金制度

進学のための奨学金にも、いろいろなものがあります。知っておくと役に立つ時がくるかもしれません。

 

① 貸与タイプ

日本学生支援機構奨学金と呼ばれるもので、一番利用者が多いものです。返済義務のあるもので、大学を卒業した後に本人が少しずつ返済していくものになります。

 

② 給付タイプ

貸与タイプとは反対に、こちらは返済義務のないものです。大学独自に行っていたり、自治体で行っている場合もあります。たとえば大学を卒業した後は、この地域で4年働かなくてはならない、というような約束事がある場合が多いでしょう。

 

 

□子供が小さなうちに出来るだけ貯金する!

子供が大きくなって、勉強したい事柄があって大学へ行きたいと言った時、お金がないからダメと言うことは辛いことです。奨学金などのシステムももちろんありますが、後になって子供が苦労しないよう出来るだけ貯金しておきたいはずです。

そのために、多くのシングルマザーが提唱しているのが 「子供が小さなうちに出来るだけ貯金する!」 です。

 

自分もまだ若いうちに頑張って働いて、お金のかからない子供のうちに出来るだけ貯金をしておくこと。後になって後悔しないよう、今がチャンスということです。

 

 

この話題から繋げていくのは少しおかしいかもしれませんが、このサイトで紹介しているお店の多くの女の子は、そういったシングルマザーが多い業種です。子供の学費のために今のうちに貯金する! と頑張っている女の子が多いので、もしかしするといろいろなことが相談できるかもしれません。

もちろん副業として働くことも歓迎しているので、今のうちにお金を貯めたい! という気持ちがあるのなら、少しの期間だけでも挑戦してみるのはどうでしょうか? どのお店も歓迎しますよ!

 

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